Image 1 of 1
Barselpilates med Siw torsdager kl kl 13.15-14.15, oppstart 22. januar
Barselpilates med Siw Svarliaunet som er kiropraktorspesialist i muskel- og skjeletthelse hos barn, og Personlig Trener med videre kursing i trening for gravide og etter fødsel.
Torsdager kl 13.15-14.15
Oppstart 22.01.26
Siste gang: 19.03.26
8 ukers kurs (ingen trening i vinterferien, om ikke dette avtales sammen som en gruppe underveis i kurset).
Kursene holdes i relativt små grupper med instruktører som tar vare på dine behov. Lokalet er tilrettelagt for mor og babyer.
Barselpilates – en trygg, skånsom og styrkende start etter fødsel
Barselpilates er et rolig, men effektivt treningsopplegg utviklet spesielt for kvinner i barseltiden. Kurset ledes av Siw, som er PT og kiropraktor og kombinerer pilates og generell stabilitetstrening med oppdatert forskning på kvinnehelse. Målet er å gi kroppen en trygg og funksjonell gjenoppbygging etter graviditet og fødsel.
I løpet av kurset lærer du hvordan du får bedre kontakt med den stabiliserende muskulaturen (kjernemuskulaturen) og bekkenbunnsmusklene, bruke pusten til din fordel og bli trygg på øvelser som fungerer best for deg. Dette er sentralt både for å forebygge og behandle muskel- og skjelettplager, lekkasjeproblematikk, fremfall og andre svangerskapsrelaterte plager. Vi jobber også med styrke av rygg-, skulder- og nakkemuskulatur for å gjøre kroppen sterkere i møte med hverdagens belastninger – som bæring, byssing og mating som er en del av det å få en liten baby.
Øvelsene kan tilpasses individuelt, enten du har født vaginalt eller ved keisersnitt eller har andre plager i f.eks. bekken eller korsrygg. Vi legger stor vekt på pust, bekkenbunn, dyp kjernemuskulatur, mobilitet, stabilitet og avspenning – alt i et rolig tempo som gir rom for både tilstedeværelse og tilpasning. Eneste utstyr som blir brukt i øktene er en matte og en strikk.
Barselpilates kan gi deg:
Mindre smerter og belastningsplager i rygg, bekken, skuldre, armer og nakke
Økt styrke og stabilitet i kjernen og hele kroppen
Bli trygg på at det er trygt å trene og styrke opp kroppen igjen etter fødsel
Økt fokus på kroppsholdning og økt bevegelighet
Trygg og funksjonell bekkenbunnskontroll gjennom veiledning av instruktør
Praktisk informasjon
Du trenger ingen erfaring innen pilates eller trening for å være med på timen
Ta med vannflaske og kle deg i behagelige treningsklær
Alt utstyr finnes på klinikken – ta gjerne med egen matte og håndkle om du ønsker
Send en e-post til siw@askerkvinnehelse på forhånd hvis du har spesielle plager eller behov
Lokalene er godt tilrettelagt for babyer, med flere steder for amming, vippestol, babygym, stellebord og vognparkering utenfor heisen før du går inn i lokalet (parker understellet til vognen her, men ta gjerne med vogndel, bilstol, babynest etc inn på trening)
Husk å registrere bil ved parkering på EasyPark, første 30 min er gratis (legges inn ved registrering)
Vi tilrettelegger for babyen i treningen, enten om de ligger sammen på en matte i midten, på matte ved siden av deg eller at du gjør øvelsene sammen med barnet ditt. Og av og til sover de timen igjennom.
Her kan du bysse, bære, amme, mate, skifte bleie, hva du har behov for gjennom timen.Treningen er inne i Asker Kvinnehelse´s lokaler. Billingstadsletta 19A, 5. etg.
Du er hjertelig velkommen akkurat som du er, ingen erfaring er nødvendig – og babyen kan naturligvis være med på timen!
Mvh Siw
Barselpilates med Siw Svarliaunet som er kiropraktorspesialist i muskel- og skjeletthelse hos barn, og Personlig Trener med videre kursing i trening for gravide og etter fødsel.
Torsdager kl 13.15-14.15
Oppstart 22.01.26
Siste gang: 19.03.26
8 ukers kurs (ingen trening i vinterferien, om ikke dette avtales sammen som en gruppe underveis i kurset).
Kursene holdes i relativt små grupper med instruktører som tar vare på dine behov. Lokalet er tilrettelagt for mor og babyer.
Barselpilates – en trygg, skånsom og styrkende start etter fødsel
Barselpilates er et rolig, men effektivt treningsopplegg utviklet spesielt for kvinner i barseltiden. Kurset ledes av Siw, som er PT og kiropraktor og kombinerer pilates og generell stabilitetstrening med oppdatert forskning på kvinnehelse. Målet er å gi kroppen en trygg og funksjonell gjenoppbygging etter graviditet og fødsel.
I løpet av kurset lærer du hvordan du får bedre kontakt med den stabiliserende muskulaturen (kjernemuskulaturen) og bekkenbunnsmusklene, bruke pusten til din fordel og bli trygg på øvelser som fungerer best for deg. Dette er sentralt både for å forebygge og behandle muskel- og skjelettplager, lekkasjeproblematikk, fremfall og andre svangerskapsrelaterte plager. Vi jobber også med styrke av rygg-, skulder- og nakkemuskulatur for å gjøre kroppen sterkere i møte med hverdagens belastninger – som bæring, byssing og mating som er en del av det å få en liten baby.
Øvelsene kan tilpasses individuelt, enten du har født vaginalt eller ved keisersnitt eller har andre plager i f.eks. bekken eller korsrygg. Vi legger stor vekt på pust, bekkenbunn, dyp kjernemuskulatur, mobilitet, stabilitet og avspenning – alt i et rolig tempo som gir rom for både tilstedeværelse og tilpasning. Eneste utstyr som blir brukt i øktene er en matte og en strikk.
Barselpilates kan gi deg:
Mindre smerter og belastningsplager i rygg, bekken, skuldre, armer og nakke
Økt styrke og stabilitet i kjernen og hele kroppen
Bli trygg på at det er trygt å trene og styrke opp kroppen igjen etter fødsel
Økt fokus på kroppsholdning og økt bevegelighet
Trygg og funksjonell bekkenbunnskontroll gjennom veiledning av instruktør
Praktisk informasjon
Du trenger ingen erfaring innen pilates eller trening for å være med på timen
Ta med vannflaske og kle deg i behagelige treningsklær
Alt utstyr finnes på klinikken – ta gjerne med egen matte og håndkle om du ønsker
Send en e-post til siw@askerkvinnehelse på forhånd hvis du har spesielle plager eller behov
Lokalene er godt tilrettelagt for babyer, med flere steder for amming, vippestol, babygym, stellebord og vognparkering utenfor heisen før du går inn i lokalet (parker understellet til vognen her, men ta gjerne med vogndel, bilstol, babynest etc inn på trening)
Husk å registrere bil ved parkering på EasyPark, første 30 min er gratis (legges inn ved registrering)
Vi tilrettelegger for babyen i treningen, enten om de ligger sammen på en matte i midten, på matte ved siden av deg eller at du gjør øvelsene sammen med barnet ditt. Og av og til sover de timen igjennom.
Her kan du bysse, bære, amme, mate, skifte bleie, hva du har behov for gjennom timen.Treningen er inne i Asker Kvinnehelse´s lokaler. Billingstadsletta 19A, 5. etg.
Du er hjertelig velkommen akkurat som du er, ingen erfaring er nødvendig – og babyen kan naturligvis være med på timen!
Mvh Siw