Image 1 of 1
Image 1 of 1
Image 1 of 1
Image 1 of 1
Mandager kl. 13.30–14.30
Oppstart 14. september
8 ukers kurs
Siste trening 9. november
Ingen trening i høstferien, uke 40
Med osteopat og personlig trener Helene Ausland (@helsehelene)
Dette kurset er for deg som har født med keisersnitt og ønsker å komme i gang med trening igjen i trygge omgivelser og i en liten gruppe.
Et keisersnitt er en stor påkjenning for kroppen, og veien tilbake til trening kan være forskjellig fra person til person. Kroppen skal både hente seg inn etter et svangerskap og tilhele etter operasjonen.
Derfor vil vi ha stort fokus påindividuell veiledning og gradvis opptrening gjennom kurset.
Bekkenbunn og hvordan du trener den etter fødsel
Kontakt med og opptrening av magemuskulaturen
Arrbehandling og veiledning rundt keisersnittarret
Styrketrening for hele kroppen
Gradvis progresjon tilbake til mer normal trening
Individuelle tilpasninger ut fra din kropp, tilheling og eventuelle plager
Selv om du har født med keisersnitt, har bekkenbunnen vært gjennom et helt svangerskap og er derfor en viktig del av opptreningen. Vi vil også bruke tid på magen og keisersnittarret og snakke om hva som er normalt å kjenne på i tiden etter operasjonen.
Ingen keisersnitt eller tilheling er helt lik. Noen kjenner lite til arret, mens andre kan oppleve stramhet, nedsatt følelse, ømhet eller usikkerhet rundt hvordan de skal belaste magen igjen. Derfor holdes kurset i en liten gruppe, slik at det er god tid til å se hver enkelt og tilpasse treningen etter ditt nivå.
Målet er at du skal føle degtrygg på kroppen din og på hva du kan gjøre, samtidig som vi gradvis bygger opp styrke i hele kroppen.
Helene er osteopat og personlig trener med lang erfaring innen kvinnehelse, trening i svangerskapet og opptrening etter fødsel.
Baby er selvfølgelig velkommen på trening.
Du trenger ingen forkunnskaper eller tidligere treningserfaring for å delta.
Ved spørsmål kan du kontakte Helene på helene@askerkvinnehelse.no.
Velkommen! ❤️
Mandager kl. 13.30–14.30
Oppstart 14. september
8 ukers kurs
Siste trening 9. november
Ingen trening i høstferien, uke 40
Med osteopat og personlig trener Helene Ausland (@helsehelene)
Dette kurset er for deg som har født med keisersnitt og ønsker å komme i gang med trening igjen i trygge omgivelser og i en liten gruppe.
Et keisersnitt er en stor påkjenning for kroppen, og veien tilbake til trening kan være forskjellig fra person til person. Kroppen skal både hente seg inn etter et svangerskap og tilhele etter operasjonen.
Derfor vil vi ha stort fokus påindividuell veiledning og gradvis opptrening gjennom kurset.
Bekkenbunn og hvordan du trener den etter fødsel
Kontakt med og opptrening av magemuskulaturen
Arrbehandling og veiledning rundt keisersnittarret
Styrketrening for hele kroppen
Gradvis progresjon tilbake til mer normal trening
Individuelle tilpasninger ut fra din kropp, tilheling og eventuelle plager
Selv om du har født med keisersnitt, har bekkenbunnen vært gjennom et helt svangerskap og er derfor en viktig del av opptreningen. Vi vil også bruke tid på magen og keisersnittarret og snakke om hva som er normalt å kjenne på i tiden etter operasjonen.
Ingen keisersnitt eller tilheling er helt lik. Noen kjenner lite til arret, mens andre kan oppleve stramhet, nedsatt følelse, ømhet eller usikkerhet rundt hvordan de skal belaste magen igjen. Derfor holdes kurset i en liten gruppe, slik at det er god tid til å se hver enkelt og tilpasse treningen etter ditt nivå.
Målet er at du skal føle degtrygg på kroppen din og på hva du kan gjøre, samtidig som vi gradvis bygger opp styrke i hele kroppen.
Helene er osteopat og personlig trener med lang erfaring innen kvinnehelse, trening i svangerskapet og opptrening etter fødsel.
Baby er selvfølgelig velkommen på trening.
Du trenger ingen forkunnskaper eller tidligere treningserfaring for å delta.
Ved spørsmål kan du kontakte Helene på helene@askerkvinnehelse.no.
Velkommen! ❤️