Hvordan trene bekkenbunnen?

Hvordan kniper jeg?

Det er det mange som lurer på. For du har vel fått beskjed om at det er lurt å knipe? Eller husk å knipe? Uten så veldig mye mer informasjon rundt det.

Dette er et spørsmål vi får ofte. Eller kvinner som kommer med urinlekkasje, men lurer på hvorfor de ikke har blitt bra. De har jo trent bekkenbunnen. Hele 50% trener bekkenbunnen feil. Så det kan være lurt med en god innføring i hvordan du faktisk gjør det.

Gratis kurs i å trene bekkenbunnen

Line og Mathilde er kvinnehelsefysioer og jobber mye med bekkenbunnstrening og bekkenbunnsdysfunksjoner. De har laget en liten kursrekke med videoer hvor de går gjennom hvorfor det er lurt å knipe, hvordan du trener bekkenbunnen og forskjellige typer bekkenbunnsøvelser. Dette er helt gratis fordi vi mener dette er noe alle kvinner burde ha kjennskap til. Her er en linke til det gratis kurset om å trene bekkenbunnen.

“Jeg får ikke til å knipe”. “Jeg lekker ikke mindre”.

Hvis du ikke får til å knipe eller ser noen bedring anbefaler vi å få undersøkt bekkenbunnen av en behandler som jobber med dette. Hos oss er Line og Mathilde spesialister på nettopp dette. De bruker først og fremst å gjøre en vaginal undersøkelse hvor de ser på om du kniper riktig og eventuelt hva du trenger hjelp til. Noen trenger å styrke bekkenbunnen, andre trenger å få bedre kontroll på bekkenbunnen, noen trenger å trene utholdenhet, mens andre trenger å slappe av i bekkenbunnen først.
Hos noen er det aktuelt med å se på bekkenbunnen med ultralyd og hos noen tester vi styrke med manometri eller biofeedback. Vi har flere muligheter for å kunne lære deg hvordan du kniper riktig.

Ønsker du en slik undersøkelse, book time hos Line eller Mathilde under fysioterapi og bekkensjekken.