Gravid og vondt i nakken?

Feb 23

Med en voksende baby i magen er det mange som vil møte på nye utfordringer både med hode og kropp. Det har vært mye fokus på bekken- og ryggplager, men det er mange som også opplever smerter og ubehag i både skuldre og nakke, samt hodepine og kjevesmerter.

Vanlige symptomer og utfordringer ved smerte i nakke hos gravide

Dette er plager som kan føre til utfordringer med daglige gjøremål eller føre til mindre energi på grunn av f.eks. økt hodepine. Nakkesymptomene kan være ulike fra kvinne til kvinne, men de vanligste symptomene jeg ser hos mine pasienter er:

Lokale smerter i nakken
Nedsatt bevegelighet i nakke og ryggsøyle
Følelsen av at hodet er «tungt» å holde oppe
Økt/ny hodepine eller svimmelhet
Smerter i skuldre, midtrygg og armer
Kjeveplager/smerter

Både akutte smerter i nakke eller gradvis utvikling

Nakkeplager kan enten oppstå akutt eller utvikler seg gradvis over tid, og i mange tilfeller kan det være vanskelig å skille mellom plager i midtrygg, skuldre og nakke. Ved en grundig undersøkelse hos en kiropraktor vil man kunne finne ut hvor plagene i stor grad kommer fra og deretter lage en plan på enten behandling, trening/øvelser eller som oftest en kombinasjon.

Endret tyngdepunkt i graviditeten gir økt krav til muskler og ledd

Den gravide kvinnen vil gjennom svangerskapet få større mage som vil endrer litt på tyngdepunktet som igjen kan bidra med til å skape en holdning der skuldrene og hodet faller frem og mer krumming i øvre del av ryggsøylen. I de fleste tilfeller vil også brystene vokse og fører gjerne med seg mer fremoverlente skuldre, og man kan føle at overkroppen «faller» litt sammen, i en type slump posisjon. Alle disse endringene setter nye og økt krav til muskler og ledd som hos noen kan føre med seg stivhet og anspenthet i involvert muskulatur. Noen merker lite til plager, mens andre kjenner på både stive skuldre og nakke, hodepine, eller at daglige gjøremål blir mer utfordrende.

Hodepine og smerter i kjeve

Hodepine er et symptom som kan komme av stiv nakke, gjerne en kombinasjon av både muskler og ledd. Hodepinen brer seg gjerne opp i hodet og frem i pannen/tinning hvor den ofte er mest intens, men smerten kan også holde seg bak ved hårfeste eller kan føles som et stramt bånd som sitter rundt hodet (følelsen av at du har på deg en trang hjelm). Denne typen hodepine som stammer fra muskler og skjelett kalles cervikogen hodepine. Kjevesmerter er et annet symptom som kan referere fra muskler og ledd i nakken, men kan også komme fra muskler på fremsiden av halsen. Her kan symptomene befinne seg direkte i området i leddet, men kan også skape smerter rundt tinningen og øynene.

Ikke farlig

De overnevnte symptomene er ikke farlige, men kroppen gir beskjed om at noe har endret seg og ikke er helt optimalt. Det er her eventuelle tips og råd fra fagpersoner med erfaring innen muskel og skjelett kan hjelpe til å håndtere plagene eller smertene på best mulig måte. Ved å få en grundig undersøkelse kan de best tilpassete rådene bli gitt til den individuelle gravide kvinnen, og få en tilpasset behandlingsplan dersom dette skulle være aktuelt.

Enkle tips og råd til gravide med vondt i nakke

Noen enkle tips og råd til alle som er gravide, enten om du kjenner på plager eller ikke kan være:

Bli bevisst på holdningen din slik at hodet ikke «faller» frem og skuldrene trekker inn mot brystet (bruk speilet for å se hvordan holdningen din er)
Lytt til kroppen din, og er det visse posisjoner eller stillinger som skaper mer ubehag enn andre så bytt stilling oftere
Vær i aktivitet der dette er mulig, for det å holde seg sterk og fysisk aktiv gjør at muskler og ledd tåler mer belastning over tid
Er du usikker på noe når det kommer til trening eller øvelser når du er gravid så ta kontakt med noen med erfaring innen dette området

Skrevet av kiropraktor Siw Svarliaunet