PCOS – hva er det og hvordan kan det behandles?
PCOS (polycystisk ovariesyndrom) er en tilstand der eggstokkene produserer en unormal mengde mannlige kjønnshormoner. Navnet kommer av de små cystene som kan dannes i eggstokkene ved denne tilstanden, men ikke alle utvikler disse. Ubalansen i hormoner fører til at eggcellene ikke får modnet ordentlig og eggløsningen uteblir.
Symptomer på PCOS
Symptomer på PCOS er uregelmessige menstruasjoner eller manglende menstruasjon, uteblitt eggløsning og problemer med å bli gravid, ekstra hårvekst på kroppen og i ansiktet, fet hud og akne. Overvekt, trøtthet, migrene, søvnproblemer, humørsvingninger og PMS ses også i sammenheng med PCOS og symptombildet kan variere mye fra person til person. Diagnosen stilles på bakgrunn av sykehistorie og kliniske undersøkelser, som måling av hormonnivåer og ultralyd av eggstokkene.
Behandling av PCOS
Det finnes heldigvis gode behandlingsmetoder for personer med PCOS og gode utsikter både for bedring i symptomer og muligheter til å bli gravid. For noen har medisiner god effekt, men livsstilsendring bør være første prioritet.
En vektreduksjon på 5-10 kg kan bidra til å gjenopprette normal menstruasjon og eggløsning hos 20-60% av overvektige kvinner med PCOS. Det er likevel ikke bare overvektige kvinner som får PCOS. For normalvektige vil fysisk trening kunne gi god bedring. Blant annet ser det ut til at kun etter kort tids strukturert trening kan normalvektige med PCOS forbedre insulinsensitiviteten (hvor effektivt insulin fjerner sukker fra blodet) og få kortere menstruasjonsintervaller
PSOC, kosthold og diett
Det er mange måter man kan spise på for å redusere symptomer på PCOS. Et godt kontrollert blodsukker og næringsrike råvarer er viktige faktorer. Her spiller også fysisk aktivitet inn. Et kosthold rikt på sunne fettsyrer, fiber og gode proteinkilder beskytter kroppen mot et svingende blodsukker og mer hormonell ubalanse i kroppen.
Det er også gjort mange spennende studier på effekten av intermitterende faste på PCOS. Flere studier viser lovende resultater og rask bedring i symptombildet.
Her på klinikken så samarbeider ofte ernæringsveileder med fysioterapeut/osteopat for å finne best mulig opplegg med kosthold og trening.
Har du spørsmål om PCOS og kosthold? Ta kontakt med vår ernæringsrådgiver på julie@askerkvinnehelse.no.