Ernæringsveileder
Ernæring er en grunnleggende del av god helse og mange plager – både fysiske og psykiske – kan bedres ved en endring i kosthold.
En ernæringsveileder hjelper deg å sette sammen og følge et kosthold som gir deg best mulig helse. Du vil få personlig tilpassede og forskningsbaserte råd og veiledning basert på sykdomshistorikk, diagnoser og dine mål og ønsker om endring.
Personlig tilpasset ernæringsveiledning
Å få til varige endringer i kosthold er noe av det mest utfordrende man kan gå i gang med. Å etablere en ny kostholdsvane er vist å kunne ta nærmere 66 dager. Videre vil det kunne ta opp imot 3 måneder før kroppen din responderer på kostholdsendringen! Derfor er god veiledning, en realistisk plan, motivasjon, oppfølging (og tålmodighet) en nøkkelfaktor.
En ernæringsveileder vil hjelpe deg å å finne årsaker til dine helseutfordringer og lage en plan for hva og hvordan du kan spise for å føle deg bedre. Personlig tilpasset ernæring tar hensyn til at vi er forskjellige – alle kostråd passer ikke alle. Rådene vil være tilpasset din hverdag og livssituasjon med fokus på små steg, mestringsfølelse og støtte.
Ernæring og kvinnehelse
Ernæring er en viktig faktor når det kommer til å stabilisere hormoner. Menstruasjonssyklus, eggløsning og fertilitet påvirkes blant annet av hva du spiser. Videre er mors helse under graviditet, fosterets utvikling og innhold i morsmelk nært knyttet opp til mors kosthold.
Andre tilstander/sykdommer som påvirkes mye av kosthold, er f.eks. PCOS, revmatiske sykdommer, IBS og migrene. Dette er eksempler på tilstander hvor endringer i kosthold og tarmflora kan ha god effekt;
PSOC og hormonell ubalanse
IBS og magesmerter
Betennelse og revmatiske sykdommer
Migrene
Plager ved overgangsalder
Endometriose
Hos Asker Kvinnehelse er Julie Aass ernæringsrådgiver. Julie er i barselpermisjon og er tilbake i mai. Les mer om Julie her