Gravidtrening kveld mandager kl 17.30-18.30.

Bli med de 5 resterende gangene! :) Oppdatert pris!

Siste trening 3.juni, ikke trening 2.pinsedag

6 ukers kurs

Med Helene Ausland (@helsehelene)

Denne treningen er for deg som vil trene styrketrening i trygge omgivelser med veiledning og tilrettelagt trening for gravide.

Det er ingen grunn til å droppe trening om du er gravid, det er bare positive effekter for både for deg og barnet ditt. Noen av fordelene er:

• Mindre muskel- skjelettsmerter

• Lettere fødsel

• Kortere fødsel

• Mindre sannsynlighet for svangerskapsdepresjon

• Bedre mental helse

• Letter opptrening etter fødsel.

Jeg vil du skal vite at jeg er så glad for at jeg har fått trene med deg gjennom mesteparten av graviditeten. Du ga meg en selvsikkerhet til å tørre og trene tross bekkensmerter og tidvis dårlig motivasjon. Bekkensmertene har også vært mye enklere å takle denne gangen, enn forrige svangerskap hvor jeg nesten ikke trente (mye fordi jeg ikke turte å trosse smertene).

 Du er så kunnskapsrik, positiv og motiverende og jeg setter veldig pris på det du har lært meg. Det at du tilpasset treningen og hjalp med spesifikke øvelser når jeg har trengt det har vært så bra for meg!!

Jeg vil virkelig anbefale alle gravide som har mulighet til å trene med deg om å gjøre det!! Det er en av de beste tingene jeg gjorde for meg selv mens babygutten vokste i magen🤩 - Karine

Mange opplever ulike utfordringer i graviditeten som smerter og/ eller ubehag i bekkenet. På dette kurset vil du få hjelp til å tilrettelegge øvelser som passer til deg selvom du har vondt eller ubehag. Det finnes alltid alternativer til øvelser som vil fungere like godt.

Kurset vil gå over 6 uker, første uken vil inneholde en individuell konsultasjon med Helene som er sertifisert trener for gravide og Osteopat. Denne timen er et helt unikt tilbud for å kunne hjelpe nettopp deg med dine utfordringer og mål for treningen.

Ved spørsmål, ta kontakt med Helene: helene@askerkvinnehelse.no